İçindekiler
Reflü (Gastroözofageal Reflü) Nedir?
Reflü hastalığı, yemek borusu ve mide arasındaki kas halkasını etkileyen bir sindirim bozukluğudur. Bu halkaya alt özofagusu çember şeklinde saran kasa denmektedir. Normal sindirimde mide; yiyeceklerin mideye girmesine izin verecek şekilde açılır, daha sonra yiyecek ve asitli mide sularının yemek borusuna geri akmasını durdurmak için kapanır. Gastroözofageal reflü, kas halkası zayıf olduğunda ya da olmaması gerektiği zamanlar rahatladığında ortaya çıkmaktadır. Bu durum midenin içeriğinin yemek borusuna akmasına izin vermektedir.
Reflü Nasıl Anlaşılır?
Reflünün başlıca belirtisi olan göğüs arkasında yanma hissi; sırta ve boğaza yayılabilir. Bu yanma yemeklerden 30 dakika sonra başlar, egzersiz ve öne eğilmekle artar.
Bireyler bu durumu bazen mide ekşimesi ve mide ağrısını, kalp hastalığı ya da kalp krizi ağrısıyla karıştırmaktadır, fakat farklılıklar vardır. Egzersiz kalp hastalığında oluşan kalp ağrısını daha da kötüleştirebilir ve ancak dinlenme bu bunu dindirebilir. Mide ekşimesindeki ağrı fiziksel aktiviteyle kaybolma olasılığı daha düşüktür. Fakat farkı ayırt edemediğiniz durumlarda göğüs ağrınız çok fazlaysa en kısa zamanda bir doktora başvurmanız tavsiye edilir.
Reflünün Belirtileri Nelerdir?
- Hazımsızlık,
- Çok sık geğirme durumu,
- Uzun süreli öksürük,
- Kusma,
- Geceleri uyurken boğulma hissi,
- Sırt ağrısı,
- Ağıza acı ve ekşi suların gelmesi,
- Ağızdan kötü kokular gelmesi,
- Diş çürükleri,
- Kronik farenjit,
- Boğazda yanma hissi ve ses kısıklığı gibi belirtilerle kendini göstermektedir.
Reflü Tedavisi ve Beslenme
Reflü problemi olan bir bireyin yatağının baş kısmını yükseltmesi ya da yüksek yastıkla yatması mide suyunun yer çekimi sebebiyle özofagusa gitmesine engel olur. Kilo kaybı ile ideal kiloya gelmeniz reflünün azalmasını sağlamaktadır. Sigara içiliyorsa eğer sigaranın bırakılması, yağlı yemek ve yiyeceklerden kaçınmak, çay ve kahvenin en azami miktarda tüketilmesi, eğer kullanılıyorsa alkolün kesilmesi, çikolata, biberli ve baharatlı yiyecekler, portakal, limon gibi asitli besinler ve kola gibi gazlı içeceklerin tüketilmemesi gerekmektedir. Yemeklerden en az 3-4 saat sonra yatılmasını önermekteyiz.
Reflü problemi yaşayan bireylerin karın içi basıncını artıran korse, sıkı kemer takmak ve öne doğru eğilerek ıkınmak reflüyü arttıran faktörlerdir. Stres durumu mide ile ilgili sıkıntıları arttırmaktadır. Aspirin ve diğer ağrı kesici ilaçlar gibi mukozaya zarar veren ilaçlarla teofilin, antikolinerjikler ve kalsiyum antagonistleri gibi alt özofagus kas basıncını azaltan ilaçlar tedavi sırasında bir hekime başvurmadan kesinlikle kullanılmamalıdır.
Reflüde Beslenme Tedavisi Önerileri
- Bir öğünde aşırı yemek yerine az ve sık şekilde öğünlerinizi planlamalısınız.
- Sıcak yiyecek ve içecekleri bir anda tüketmemeye dikkat etmelisiniz.
- Yavaş ve iyi çiğneyerek beslenmelisiniz.
- Yemek yerken sıvı alımını azaltıp, sıvıyı öğün aralarında içmelisiniz.
- Yemek sonrasında hemen uzanmamalısınız.
- Yemekten sonra eğilmemelisiniz.
- Geç saatlerde yemek yememeye özen gösterip, yemek yedikten 3-4 saat sonra yatmalısınız.
- Sıkı giysileri giymemeye özen göstermelisiniz. (kemer, korse, dar pantolon vb.)
- Yatakta başınızı 15-20 derece yükseltebilirsiniz, bu yöntem uyurken reflüyü önlemektedir.
- Sigara kullanmayı bırakmalısınız. Sigara içmek, alt özofagus kaslarını zayıflatmaktadır.
- Sakız çiğnememeye özen göstermelisiniz. Çünkü yutulan hava miktarı artar, bu da gaz ve reflüye yol açar.
- Fazla kilonuz varsa kilo vermelisiniz. Fazla kilo reflüyü arttırmaktadır.
Reflü Beslenme Tedavisinde Tüketilmemesi (Yasak) Gereken Besinler
- Yağlı ve şekerli besinler (çikolata, kaymak, kremalı besinler, tam yağlı süt vb.)
- Yağda kızartılmış besinler, fastfood vb.
- Çay, kahve ve diğer kafeinli içecekler, alkol, karbonatlı içecekler, soda vb.
- Nane
- Baharatlı ve acılı yiyecekler
- Asit içeriği yüksek besinler (domates, portakal suyu, limon vb.)
- Hazır et suyu tabletleri, hazır çorbalar ve işlenmiş gıdalar.
